Tal Ben-Shahar, un reconocido psic\u00f3logo, sostiene que la capacidad de moldear nuestra propia felicidad est\u00e1 a nuestro alcance. Sus reflexiones se basan en la ciencia de la felicidad, la cual, curiosamente, valida verdades que nuestras abuelas ya conoc\u00edan instintivamente. Ben-Shahar subraya tres elementos esenciales para lograr un estado de mayor dicha: la profundidad de nuestras interacciones personales, la pr\u00e1ctica constante del agradecimiento, y la disposici\u00f3n a aceptar los desaf\u00edos constructivos de quienes nos rodean.
El doctor Tal Ben-Shahar, acad\u00e9mico y escritor con doble nacionalidad estadounidense e israel\u00ed, enfatiza que tenemos la capacidad de influir en nuestros niveles de satisfacci\u00f3n. Seg\u00fan \u00e9l, la investigaci\u00f3n en el campo de la felicidad corrobora principios que son de sentido com\u00fan, los mismos que a menudo escuch\u00e1bamos de nuestras figuras ancestrales. Para alcanzar una vida m\u00e1s plena, este experto en psicolog\u00eda positiva y liderazgo se\u00f1ala tres pilares fundamentales.
Primero, la calidad de nuestras conexiones sociales es crucial para una existencia feliz. Ben-Shahar, citando a Martin Seligman, el pionero de la psicolog\u00eda positiva, explica que las personas m\u00e1s alegres priorizan las relaciones cercanas y genuinas. Aunque estas interacciones no son perfectas, son un elemento constante y vital en sus vidas. El profesor insiste en la necesidad de valorar estas relaciones aut\u00e9nticas por encima de las conexiones virtuales, que a menudo desv\u00edan nuestra atenci\u00f3n de lo verdaderamente significativo y pueden disminuir nuestro bienestar emocional en un mundo digitalmente interconectado.
En segundo lugar, la gratitud es un indicador de salud emocional que conduce directamente a la felicidad. La Dra. Silvia \u00c1lava, psic\u00f3loga cl\u00ednica, explica que el agradecimiento ayuda a neutralizar sentimientos negativos y a manejar las preocupaciones, lo que nos permite avanzar y disfrutar m\u00e1s de la vida. En su obra, \u00c1lava destaca que las personas agradecidas experimentan m\u00e1s emociones positivas, son m\u00e1s optimistas y poseen mayor vitalidad. Adem\u00e1s, al reconocer el apoyo y la importancia que otros nos otorgan, nuestra autoestima se fortalece y ganamos confianza. Ben-Shahar concuerda con esto, se\u00f1alando que quienes expresan gratitud regularmente no solo alcanzan m\u00e1s \u00e9xito, sino que tambi\u00e9n gozan de una mejor salud f\u00edsica, ya que este h\u00e1bito refuerza el sistema inmunol\u00f3gico. Para \u00e9l, apreciar lo que se tiene es fundamental, ya que "cuando valoramos, las cosas buenas aumentan en valor", lo que nos lleva a percibir una mayor abundancia en nuestras vidas.
Finalmente, Ben-Shahar introduce el concepto del "enemigo hermoso", acu\u00f1ado por Ralph Waldo Emerson. Esta idea sugiere que en una amistad no deber\u00edamos buscar simplemente la complacencia o alguien que siempre nos d\u00e9 la raz\u00f3n. M\u00e1s bien, deber\u00edamos buscar personas que nos desaf\u00eden y nos impulsen, aquellas que, a trav\u00e9s de la confrontaci\u00f3n constructiva, nos ayuden a descubrir la verdad, a ser m\u00e1s exitosos y, en \u00faltima instancia, m\u00e1s felices. Este principio se extiende a las relaciones rom\u00e1nticas, donde los conflictos saludables son esenciales para el crecimiento y el fortalecimiento del v\u00ednculo. El psic\u00f3logo concluye que el crecimiento personal se produce a trav\u00e9s del desacuerdo y el "enemigo hermoso"; sin embargo, tambi\u00e9n es vital compartir momentos de alegr\u00eda para una felicidad duradera.